육아 스트레스 어떻게 해소하면 좋을까요?

1.완벽주의 버리기

최고의 엄마,아빠가 되려고 하는 마음은 이해가 가지만

그 마음을 지키려고 육아가 스트레스가 되어서는 안됩니다.

너무 완벽하게 슈퍼우먼이나 슈퍼맨이 되려는 부모를 보면 아이도 부담스럽습니다.

저녁에 배우자와 많은 대화를 나누고 아이와 온종일 지낸 이야기를 나누다 보면

속이 시원해지면서 어느새 하루종일 받은 스트레스가 해소됩니다.

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2.명상의 시간 가지기

요가도 좋고, 편안한 음악도 좋습니다.

마음을 가다듬을 수 있는 명상의 시간을 갖기를 제안합니다.

조금 일찍 일어나 편안한 음악을 들으면서 샤워하는 것으로 하루를 시작하는 것도 좋습니다.

똑같이 바쁜 하루라도 정신없이 끌려가는 느낌과 이끌어 가는 느낌은 다를 것입니다.

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3.스트레스 받았음을 인정하기

"어떻게 내 사랑하는 아이 때문에 스트레스를 받을 수 있어"라고 말하는 엄마들이 있는데요.

하지만 스트레스 해결의 가장 큰 열쇠는 자신이 스트레스를 받았음을 인정하는 것입니다.

너무 피곤하고 초조하거나 이유 없이 머리가 지끈거린다면 스트레스를 받은 것입니다.

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4.규칙적으로 자신의 시간 가지기

"이 바쁜 와중에 어떻게 자신의 시간을 가질까?"

단 5분, 10분도 괜찮습니다.

시 한편 읽고, 짧은 메모를 하는 등 나만의 시간을 갖습니다.

잠시라도 육아에서 멀리 있다는 생각이 스트레스를 낮춰줄 것입니다.

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5.힘들땐 힘들다고 말하기

"다들 하는 일인데 뭘...."

스트레스의 가장 큰 원인은 말을 하지 않는 것입니다. 말하지 않으면 아무도 모릅니다.

아무리 당연한 일이라도 내가 힘들면 힘든 것입니다.

힘들다고 솔직히 말하고 당당하게 도움을 요청합니다.

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6.다른 부모를 경젱자로 생각하지 말기

육아를 무슨 경쟁하듯 받아들이는 부모들이 있습니다.

육아 용품부터 육아교육교구나 기관 선택까지 경쟁으로 생각합니다.

경쟁을 하려고 하는 사람은 항상 이겨야 한다는 생각을

머리속에서 떨쳐버릴 수 없기 때문에 신경이 예민할 수 밖에 없습니다.

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7.자신의 몸과 마음을 가꾸기

자기 자신이 초라하다고 느껴지면 모든 것이 우울하게 느껴집니다.

나에 대한 투자를 소홀히 하지 말아야합니다.

아이가 잠든 사이 책한권을 읽고, 비디오 한편을 보는것도 투자입니다.

외모에 대한 투자도 중요합니다. 나를 위해 옷도 사고 화장도 합시다.

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8.연령에 따른 발달 단계를 파악하기

기본적으로 아이의 연령에 따라 일어나는 성장변화에 대해 알고 있도록 합니다.

그래야 하루하루 다르게 성장하는 아이에게

긍정적인 반응을 보일 수 있으며, 아이를 초조하지 않게 바라볼 수 있습니다.

또한 아이에게 지나친 기대도 하지 않게 됩니다.

아이에 대한 지나친 기대는 엄마 자신에게도 스트레스가 됩니다.

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