최선애상담사 칼럼 - 분노에 대해서............
최선애상담사
힐링칼럼- 분노에
대해서(분노조절장애,분노장애)
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새꿈마음치유)
미소가 아름다운 최선애상담사는 부부상담과 청소년상담,성인상담을 전문적으로 진행하고
있습니다.
"분노에
대한 정의를 정확하게 파악하자 "
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Q1.
분노에 대해서 얼마나 알고
계십니까?
분노에 관하여
1
화는 한자로 불 화(火)자를 쓴다.
속에 불이 나는 것 같기 때문일 것이다.
화가 나는 것은 속에 불이 나서 못 견디게 괴로운
것일 수 있다.
또 화를 내면 불이 나는 것처럼 주변을 태울 수 있기
때문일 수도 있다.
분노는 분해서 성을 내는 것을 뜻한다.
즉 참을 수 없는 화를 분노로 표현하는 것이다.
화는 감정의 일종이고 분노는 화를 표현하는 행동의
일종이다.
화병(火病)은 DSM에도 올라간 한국인 특유의 질병이다.
화병(火病)은 DSM에도 올라간 한국인 특유의 질병이다.
말을 못하고 억울함을 풀지 못하고 참기만 하던 옛
여인들에게 흔했던 질병이다.
자기표현이 많아지고 참는 게 적어진 요즘 세상에서
화병은 줄어드는 추세이지만 거꾸로 분노폭발이 많아졌다.
분노를 참지 못해 벌이는 범죄도 적지 않다.
감정은 경험에 대한 우리의 반응이다.
우리나라 말로 감성, 정서 등으로 표현되며,
두산백과사전에서는 감정을 ‘어떤 현상이나 사건을
접했을 때 마음에서 일어나는 느낌이나 기분’이라고 말한다.
감정은 우리 자신의 생존을 위해 꼭 필요한 것으로
우리를 보호하고
의사결정을 도우며 타인과 연결시키고 삶의 생기를
갖게 한다.
분노, 공포, 행복, 사랑, 놀람, 혐오, 슬픔 등이
감정이다.
이 느낌이나 기분이 일어나는 것은 과거 경험과 연관이
되며,
현재사건이 감정을 곧바로 만드는 것은 아니다.
감정은 특정 자극과 관련되며, 오래 지속되지 않으며,
같은 대상에 모순된 감정을 가질 수 있다.
안전한 상황에서 사람들은
애착행동을 하고,
특히 친밀한 관계에서는 감정이 강력하게 나타난다.
분노도 친밀한 관계에서 가장 잘 일어난다.
그 이유는 더 많은 기대를 하기 때문으로 볼 수
있다.
어렸을 때 친밀한 관계에서 감정표현이 받아들여지지
않으면 감정을 무의식에 숨기게 된다.
표현하지 않는 것을 넘어서 그런 감정을 느끼는
자신을 불신하게 된다.
자신의 감정을 불신하게 되면 자기 자신을 불신하게
되어 결국 자존감이 낮아지게 된다.
특히 부정적인 감정에 대해서는 숨기려는 태도가
많다.
부정적인 감정을 표현했다가 받아들여지지 않는 경험을
한 경우에 그렇게 된다.
불안한 상황이나 두려운 감정을 느끼게 되는 경우에는
무의식중에 싸우거나 도망갈 준비를 하게 된다.
" 무의식중에
싸우거나 도망갈 준비 "
일차적인 감정반응을 비판받았을 때 이차적 감정을
발달시키는데
수치심이나 두려움을 분노로 나타내는 것이
그것이다.
이차적 감정을 줄이기 위해서는 부당한 감정은 없다는
것을 알아야 한다.
그리고 자신의 감정을 정당화하려고 할 때 최악의
행위가 발생한다.
스스로 화가 나는 것을 허락하지 않을 때,
상대를 자극해서 자신이 화를 낼 상황을 만들고 자신의
감정을 정당하다고 느낄 수 있다.
완벽주의 아래에는 일차감정으로 수치심과 죄책감이
숨어있다.
완벽주의성향을 가진 사람일수록 우울하거나 분노하기
쉽다.
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- 새꿈마음치유 New Dream Maker 드림
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