인지왜곡
인지왜곡-긍정의 에너지를 높여라(이혼 후 이울증
상담)
(우울증상담,분노조절장애, 분노장애,아동분노조절,감정코칭,감정치료)
"맘고생은
몸고생"
부부상담이나 개인상담을 진행하다 보면, 우울증과
강박증, 성격장애로 갈등을
겪는 경우를 많이 접하게 된다.
그 원인을 심리검사와 행동관찰을 통해 분석해
보면
여러가지 심리적인 원인이 발견되어지지만
핵심적인 부분이 바로
"인지왜곡"부분이다.
사람은 어떤 일이 생겼을때, 그 일을 객관적인
판단으로 바라보고 생각하기 보다는
자신의 경험이나 기억으로 판단하고 받아 들이는 성향이
있다.
"자기중심적인
판단, 자기애적인 입장"
그래서 사람들은긍정적인
경험과 기억을 많이 가진 사람은
긍정적으로 바라보는 경향이
강하고
부정적인 경험과 부정적인 기억을 많이 한
사람은
부정적으로 생각하고 바라보게
된다.
그래서 경험과 기억의 차이는 사람마다 제각기
다르지만,
생각의 차이가 정도를 넘어서서
현실과 괴리가 생기게 되면 " 인지왜곡"이라고
표현한다.
쉽게 표현해 본다면
인지왜곡 증상을 보이는 아동 내담자는 뱀과
지렁이를 구별하지 못하거나
기러기와 독수리를 구별하지 못하는 경우가
있다.
몸으로 표현하기 프로그램을 통해서 입으로 말하지
않고,
뱀을 표현해 보라고 하면,
지렁이 모습을 하기도 하고, 기어가는 흉내를 내기도
한다.
다른 학생에게 뱀을 표현해 보라고
하면
혀를 내미는 모습을 하며 , 쉽게 상대방이 알아
맞힐수 있는 행동을 한다.
그러나 인지왜곡 성향이 있는 아동이나 성인들은
자기의 틀안에서 괴이한 행동과 몸짓을 하게 되는
성향이 있다.
우리는 성인들의 작은 행동에서 성인의 내면심리를 쉽게
알수 있다.
예를 들어, 한 성인에게 "장군"을 말하지 말고
몸짓으로 표현해 보라고 하면
표현하는 행동에서 그 사람의 내면을 어느정도 가늠할수
있다.
각자 다르게 표현하겠지만,
- 근엄하게 무게를 잡고 서있는 몸짓을 하는
경우는
" 자신의 생각의 틀이 아주 강하고 고집과 아집,
고정관념이 강한 성향이다."
- 칼을 빼어 들고 공격하는 모습을 표현하는 사람은
" 공격성이 아주 강하지만 진취적으로 사업과
프로젝트를 잘 운용할수 있는 성향이다."
이렇듯이...
똑같은 장면을 보고도 서로 다른 의견을 보이는 이유가
무엇일까?
이것이
바로 "인지"를 다르게 하고 있기 때문이다.
인지왜곡증상을 보이는 성인, 아동, 청소년들에게
치료할수 있는 아주 좋은 방법들에는 무엇이 있을까?
1. 표현방법을 하나 하나 알려주게 되면
부정적인 내면이 긍정적인 내면으로 바뀌게 된다.
뱀과 독수리를 표현하지 못하는 아동에게 표현방법을
조금씩 조금씩 알려주면,
뱀과 독수리를 표현하듯이, 인지왜곡된 환경과 기억들을
조금씩 조금씩
알려주고 도와주면, 인지왜곡된 부분들을 회복할수 있는
것이다.
이것이 인지치료이고,
코칭프로그램인것이다.
2. 상처가 많은 사람은 반드시 내면치료를
통해서 치료를 받아야 한다.
상처 많은 여자와 상처많은 남자가 결혼하게 되면 ,
어느쪽이 유익할까?
큰 돌이 서로 부딪히게 되면 불이 튀게 되고
깨어지듯이,
상처와 상처가 만나게 되면 불이 튀게 되고 깨어지는 경우가
많다.
그래서 상처많은 남자는 상처많은 아내를 아껴주고
보듬어 주려고 한다.
그러므로 상처많은 여자는 자신의 상처를 모두 드러내고
상처많은 남편으로부터 치유를 받게 된다.
그러나 상처많은 남편은 자신의 상처는 치유받지 못하게
되어,
우울감에 빠지고 급기야 자살까지 하는 사례들이 많이
있다.
그래서 상처가 많은 사람은 덮어둘 것이 아니라,
반드시 치료를 통해서 상처를 치료해야 한다는
것이다.
상처의 기억들로 인해서 , 받아들이지 않고 외면하다
보면 인지가 왜곡되어, 뱀을 지렁이로 알고 있다던지....
기러기를 독수리로 알고 있는 것 처럼...왜곡된
자아가 나타날수 있는 것이다.
왜곡된 자아를 치료하는 첫번째
방법이...
왜곡에 대한 "인정"이다..
기억에 대한 "트라우마"는 몸과 마음을
병들게 합니다.
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