반려동물의 죽음- 펫로스증후군에 대해서 알아보자(우울감, 죄책감, 무기력감,분노의감정)
펫로스증후군 심리상담- 반려동물의 죽음을 인정하지
못하고 우울감에
빠져든다
(수면장애,불면증,우울증, 이혼 후 이울증
상담,새꿈마음치유)
(반려동물의 죽음, 우울증, 수면장애, 무기력증, 분노조절치료는 새꿈마음치입니다.)
"펫로스증후군으로 아파하고
계십니까?"
Q1. 펫로스증후군은 무엇이며, 어떻게 극복할수 있는지요?
우리 인간은 감정의 동물이다.
서로의 감정을 교감하고 공감해 주면서 살아가는
존재들이다.
우리가 느끼는 대표적인 감정에는 기쁨, 슬픔,
두려움, 분노,소심등이 있다.
서로의 감정을 교감하였던
사람이
갑자기 사고나 질병으로 죽으면
슬픔에서 벗어나지 못하게 된다.
이와 마찬가지로
사랑하는 반려동물이 죽음을 맞이하게
되면
이와 마찬가지로 슬픔에서 벗어나지
못하고
죽음을 받아들이지 못하고 슬픔에서 헤어나지 못하는
경우를
펫로스증후군이라고 한다.
펫로스증후군으로 아파하는
사람들은 사랑하는 반려동물의 죽음으로 인해
마음의 상실감을 안고 있는
반면에,
타인들의 이해하지 못하는 부분으로 인해서 더더욱
상처를 받게 된다.
"뭐 그런 것 가지고
그렇게까지 하니?"
" 그 정도 하고
묻어주고 생활하자?"
" 많이 힘들겠지만 ,
살아있는 사람은 살아야지!"
이런 말들은 그들을 두번 죽이는
말들이다.
전혀 그들에게는 도움이나 위로가 되지
않는다.
그럴땐 그냥 " 공감"만
해주는 것이 좋다.
"
그렇게 사랑하는 사랑이(펫 이름)가 죽었으니 얼마나 마음이 아프니?!"
" 내 마음도 이렇게
아픈데, 너의 마음은 얼마나 쓰라리고 아프겠니?"
그렇다면, 펫로스증후군을
극복하는 방법에는 무엇이 있는가?
1. 마음이 아프겠지만, 죽음을 받아들이는 연습을 하자.
2. 죽음에 대한 이미지, 죽음에 대해서
공부를 하고 인지하자.
3. 미안한 생각만 가지고 있으면, 온통
미안한 생각으로 죄책감에 빠져들기 쉽가.
반려동물과의 행복했던 기억들을 종이에
적어보자..
4. 잠자기 전, 호흡법(들이마시고, 내뱉기를
반복한다)으로 마음을 가라앉히고
행복에너지(행복한 기억)를 채우고 잠자리에
든다.
5. 몸을 움직이고 있을때에는 부정적인
생각에서 잠시 벗어날수 있다.
대부분 펫로스증후군으로 고생하는 사람들은
일자리마저 내려놓는 경우가 있다.
몇일동안은 그럴수 있지만, 무엇이든지 길어지면
우울증과 무기력증으로 발전할수 있다.
조금씩 움직이는 것은 생각의 분산을 주게
되고
그렇게 되면 자신의 생활을 조금씩 되찾을수
있게 된다.
6. 나의 감정에 대해서 정확하게
알아보자.
아래의 분노,슬픔 감정바로알기를 통해서
자신이 느끼는 감정에 대해서
적어보자.(전문심리상담사의 도움을 받아보시면 더욱 좋습니다.)
* 감정(분노,슬픔) 바로알기
1.나는 이럴때 배우자, 가족, 친구, 자녀에게 화가
난다.(대상자를 적어보세요: )
▶ 분노감정을 느낄때의 상황을
적어보세요:
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이때 느끼는
감정 |
객관적인
감정바로알기 |
대화코칭하기 |
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▶
분노감정을 느낄때의 상황을 적어보세요:
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이때 느끼는
감정 |
객관적인
감정바로알기 |
대화코칭하기 |
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하나, 감정체크
솔루션
성명:
1. 기쁨, 즐거움
기쁘다,
흐믓하다, 만족하다, 평화롭다, 즐겁다, 상쾌하다, 명랑하다, 평온하다. 쾌활하다, 행복하다, 흡족하다, 기분좋다, 뿌듯하다, 황홀하다,
훈훈하다, 감격스럽다, 반갑다, 태평하다, 시원하다, 생기있다, 활기차다, 신바람나다, 가슴벅차다
2. 애정, 관심
다정하다,
친절하다, 자상하다, 온화하다, 감미롭다, 예쁘다, 사랑스럽다, 상냥하다, 따뜻하다, 애정이깊다, 호감을 준다, 멋지다, 친숙하다, 인정있다,
자비심있다, 이해심있다, 관심있다, 관대하다, 온순하다, 우호적이다, 선하다, 사랑이 넘친다, 낙관적이다, 마음이 넓다, 순수하다, 진실하다,
소박하다
3. 능력, 자신감
자신있다,
능력있다, 용기있다, 재능있다, 자랑스럽다, 건강하다, 믿음직하다,
튼튼하다,
대담하다, 힘세다, 강하다, 신뢰할 만하다, 훌륭하다, 용감하다, 씩씩하다, 성실하다, 충실하다, 신중하다, 확실하다, 강력하다, 협조적이다,
의기양양하다, 존경스럽다, 중요하다, 영웅적이다, 활발하다, 믿을만하다, 할수있다,
4. 슬픔, 근심
쓸쓸하다,
애처롭다, 외롭다, 고독하다, 허전하다, 우울하다, 슬프다, 불행하다, 비참하다, 불쌍하다, 쓸모없다, 낙담하다, 버려지다, 측은하다,
처참하다, 비탄하다, 암담하다, 패배하다, 부셔지다, 절망하다, 보잘것없다, 침통하다, 안쓰럽다, 비관하다, 혼란스럽다, 불만족하다, 괴롭다,
걱정하다, 감정이 상하다, 착잡하다, 방황하다, 쓸쓸하다, 불쾌하다, 사랑받지 못하다, 기분 나쁘다, 억압되다, 무시당하다, 울적하다,
비난받다, 고민하다, 눈물나다, 마음이 아프다, 불편하다, 염려하다, 답답하다
아무생각없다,
멍때리다. 서운하다.
5. 두려움, 불안
두렵다,
무섭다, 불안하다, 겁먹다, 긴장하다, 공포에 사로잡히다, 초조해하다, 당황하다, 소름끼치다, 주눅이들다, 겁에 질리다, 떨리다, 무시무시하다,
주저하다, 소심하다, 섬뜩하다, 안절부절 못하다, 놀라다, 압박감이들다, 절망적이다, 자신없다, 부끄러워하다, 조바심나다, 불안정하다,
절절매다, 부자연스럽다.
6, 분노, 화
미웁다(밉다),
화나다, 증오하다, 노하다, 격분하다, 가슴이답답하다, 분노가끊어오르다, 신경질나다, 배척하다, 무시하다, 얕보다, 학대하다, 공격하다,
분개하다, 저주하다, 반발하다, 경멸하다, 모욕하다, 싫어하다, 독기가 일다, 심술부리다, 짜증나다, 쌀쌀하다, 질투하다, 원망하다, 파괴하다,
자포자기하다, 저항하다, 흥분하다, 분통터지다, 배반감을 느끼다, 거부하다, 울분을 느낀다.
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