분노조절장애극복방법- 마음다스리기 5단계
Q1. 분노조절 장애를 겪는 부부들은,자녀들은 어떻게 해야 하나요?
분노조절 5단계 - 새꿈마음치유 부부문제연구소 프로젝트...
하나 - 속으로 ‘다섯까지’ 천천히 세어보자
분노조절을 가지고 있는 사람은 첫 3초가 제일 중요하다.
3초를 감당하지 못해서 사고를 치거나, 하지 말아야 할 사건을 저지르고 마는 것이다.
본인이 배우자의 행동에, 말에 참지 못할것 같으면...
속으로 숫자를 셀 준비를 해 보자...
유치한 방법같지만, 엄청난 위력을 맛볼수 있을것이다.
둘-"나는 괜찮어" 나는 괜찮어라고 스스로에게 말을 해 주어라..
우리 몸은 우리 생각과 사고, 의식에 의해서
움직이게 되어 있다.
우리 인간의 뇌는 반복하다 보면,
그것을 기억하게 된다.
그리고 어느새 자신도 모르게 그렇게 인지해 버리게 된다.
스스로에게 "나는 괜찮어"라고 말해 보아라..
셋- 분노의 원인은 어디에 있을까?
많은 사람들이 분노의 원인을 상대방, 즉 배우자에게서 찾을려고 한다.
그래야 마음이 편안해 지니까...
그렇지만,,,
자세히 들여다 보면, 분노의 원인은 내 안에 들어 있다는것을 알게 된다.
내 안에 분노의 심지가 없다면 , 분노의 촛불은 켜지지 않을것이다.
내안에 존재하는 분노의 심지가 있기 때문에, 분노가 발산되는 것이다..
우선!
인정해라... 분노의 원인은 내 안에 존재한다.
넷- 행복한 에너지를 발산하려고 애를 쓰라..
행복한 에너지는 행복한 에너지를 만든다.
그리고 행복한 에너지는 치유의 효과를 발휘하게 되어 있다..
언제나 분노를 참지 못하면, 행복한 상상을 동원해 보아라..
마음에서 행복에너지를 발산하게 될것이다.
다섯- 멘토를 만들어라..
많은 부부들이 숨기고 있다가 폭팔해 버리게 된다.
그러다 보면 해결할수 있는 시간을 스스로 포기해 버리는 셈이 되는 것이다.
그럴때, 멘토나 상담자를 활용해 보아라.
새로운 꿈을 꾸는 곳, 새꿈마음치유 심리상담센터가 여러분의 변화를 돕고 있습니다.
새꿈의 연구진은 새로운 꿈을 가질 수 있도록 코칭 하여 가장 행복한 인생을 선사합니다.
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- 새꿈마음치유 New Dream Maker 드림
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