잠 못드는 고통! 불면증

오늘은 불면증에 관한 이야기를 해보려 합니다.

불면증으로 고생하시는 분들~

한번씩 읽어보고 가세요~

증상

수면의 시작과 수면의 유지에 문제가 있고,

자고 일어난 후에도 원기회복이 되지 않는답니다.

불면장애 진단을 위해서는 적어도 3개월이상 증상이 지속되어야 하고

다른 내과적, 정신건강의학과적 장애

또는 물질(남용물질, 치료물질)로 인한 불면증이 아니어야 해요.

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성인에게 불면장애는 잠들기 어렵고

반복해서 깨는 것을 주 증상으로 하는 경우가 흔하답니다.

잠자리에 들기전 생리학적, 심리학적 각성이 증가하고

수면에 대한 부정적 조건화가 뚜렷이 나타납니다.

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환자들은 보통 충분한 수면을 취하는 데에 몰두되어 있어요.

그러나 자려고 애를 쓰면 쓸쓰록 잠은 달아나고

좌절감과 고통만 더 커진답니다.

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숙면을 취하는 법

밤은 음의 기운이 지배하는 때입니다

충분한 휴식을 통해 부교감신경이 활성화되어야

신경이 안정되는데요,

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만약 이때 화가 나 있거나 감정적으로 흥분되어 있다면

부교감신경 대신 교감신경이 활성화되어

쉽사리 잠들지 못하게 된답니다.

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며칠 밤을 샌다든지 무리하여 일한 뒤에

오히려 잠을 이루지 못하는 경우가 있어요.

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현대 의학에서는 이것을

수면 시간에 혼란이 생겨, 잠을 자야 할 시간에도

교감신경이 흥분한상태로 고정되어 있는 것이라고 설명한답니다.

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한의학적으로는 허열로 잠 못이루는 음허내열에 속하는데요;

이럴때는 잠자기 전 격렬한 운동은 피하고

잠들기 1시간 전부터는

컴퓨터나 TV를 보지 않음으로써

흥분 상태를 진정시켜 주어아 한답니다.