(경기도부천시 심리상담칼럼)자신의 "참가치"를 알게 될 때 강박증극복가능
(뇌기반 심리상담 칼럼)자신의 "참가치"를 알게 될 때강박증 극복가능!
"선생님 도와주세요. 우리아이가 손톱과 발톱을 계속 뜯고 있어요"
"화장실에 들어가서 손을 계속 씻고, 나오질 않아요"
"불안하면 반복적인 행동과 말을 계속해요" 등의 문제로
심리상담을 요청하는 사람들이 늘어나고 있다.
강박증은 자신의 의지와는 상관없이 반복적이고
지속적인 생각, 행동, 강박적인 사고로 인해서
심리적인 불안감이 밀려와서,
그 불안에서 벗어나기 위해 반복적으로
강박적인 행동을 하는 것을 말한다.
그 원인을 살펴보면 성장과정 중에 형성된 집착적이고
강박적인 성격, 부정적인 감정, 아동기 주양육자로부터의
정서적인 억제와 억압 등이 위험요소로 추정된다.
강박사고로 인한 불안감과 고통으로부터 벗어나기 위해서
반복적으로 행해지는 증상은 다음과 같다.
-청결 강박사고로 손을 자주 씻거나, 목욕을 하는 등 강박행동
-정돈 강박사고로 지나치게 정확성, 좌우대칭, 정돈 등에 집착하는 강박행동
-양심적 강박사고로 도덕적, 종교적 규칙위반으로 벌을 받을 것이란 것에 대한 두려움
-공격적 강박사고로 자신이나 타인에게 위해를 가할 것 같은 생각으로 두려워함
-성적 강박사고로 원하지 않는 성적인 충동, 성적인 환상 등으로 불안해함.
이런 강박행동들을 유심히 살펴보면 공통적인 특성이 있다는 것을 알 수 있다.
눈앞의 상황에만 집중하느라 주변에서 일어나는 현상을 제대로 이해하거나
파악하는 능력이 저하된다는 것이다.
이 현상을 심리학에서는 '터널시야 현상'이라고 한다.
터널시야는 어두운 터널을 자동차로 운전할 때 터널의 출구만 밝게 보이고,
주변은 온통 어두워지는 시각현상을 말한다.
즉 한 가지에 집착적으로 꽂히게 되면 다른 것은 보지 못하게 되어,
그 한 가지를 강박적으로 생각하게 된다.
그것을 뇌과학에서는 “뇌회로에 각인”된다고 한다.
터널시야현상-Tunnel Vision
어느 심리학 실험에서 한 집단의 남자들에게는
성적흥분을 유발하는 동영상을 보여주고
여자 친구와 진한 스킨십을 나누는 장면을 상상하게 하였다.
그리고 결정적인 순간에 여자친구가 "그만!"하고
외친다면 즉시 멈출 수 있을지 물었다.
대조집단의 남자에게는 아무것도 보여주지 않은 상태에서 전자와 같은 질문을 하였다.
성적으로 흥분된 남자들은 “ 참기 어려울 것 같은데요”
라고 응답하는 사람이 많은 반면 흥분하지 않은 대조집단의 남자들은
“여자 친구가 원하지 않는다면 언제든 멈출 수 있다”고 자신 있게 반응했다.
왜 그런 다른 반응이 나왔을까?
한 가지 일에 강력하게 꽂히게 되면 흥분되는 호르몬이 생성되어 판단력과 자제력이 급격하게 저하되기 때문이다.
이런 것을 '터널시야현상-Tunnel Vision' 또는 '만취효과'라고 한다.
이렇듯 자신의 의지와는 상관없이 반복적이고 지속적인 강박행동을 개선하기 위해
심리센터를 찾는 내담자에게 그 사람이 잊고 있던 그 사람의 '참 가치'에 대해 알게 하였다.
“당신 가족들은 성공하고 똑똑한 분들이 많이 있군요.
그렇지만 가족 중에서 제일 똑똑하고 현명한 사람이 당신이였군요”
“불안으로 시작되는 강박증은 알고 나면 벗어날 수 있는 질병입니다.
당신처럼 똑똑하고 현명한 사람은 적을(강박증) 알면 나를 지키고 적을 이길 수 있습니다.”
이 말을 들은 내담자는 자신의 뇌회로에 각인된 강박사고에서 조금씩 벗어나서 '유연한 사고'를 하기 시작했으며,
한 가지에 꽂히지 아니하고 자신의 삶의 현장에서 '차선책'을 간구하기 시작하였다.
그리고 그 내담자의 삶과 생활패턴이 긍정적이고 유연하게 변화되기 시작하였다.
필자는 확고하게 믿는다. 그가 자신의 가치를 깨달을 때,
더 넓은 시야를 가지고 자신에게 가장 행복한 것을 선택할 수 있다는 것을 알게 되었다.
새꿈마음심리상담센터
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