출장상담- 부부대화법은 이렇게 하라

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행복한 부부를 만드는 '부부 대화법'

요즘 부부상담 전문기관인 새꿈마음치유 심리상담센터에는 출장상담을 요청하는 사례가 많이 접수됩니다.

집 밖으로 나오지 못하는 분들, 부부사이에 전혀 대화를 하지 못하는 부부, 등등

오늘은 부부대화법에 대해서 간단하게 포스팅하려고 합니다.

1. 대화를 하기 전, 언제 대화할 수 있는지를 물어라.

대부분이 부부들은 상대방에게 하고 싶은 말이 있거나 이야기를 해야겠다는 생각이 들면
자신이 말하고 싶을 때 상대방의 준비 여부와 상관없이 그냥 말해버리게 됩니다.
상대방은 이야기를 들을 준비가 전혀 되어 있지 않은데 일방적으로 말을 전하는 건 대화가 아니겠죠?

또한, 그런 태도는 오히려 상대를 더 방어적인 태도록 대응하게 만듭니다.
상대방과 대화를 통해 문제를 해결하고자 할 때는 먼저 언제 대화할 수 있는지를 묻고,
격앙된 목소리나 날카로운 눈빛, 표정을 삼가야 합니다.
부드러운 태도록 "언제 대화를 할 수 있나요?"라고 물어보시기 바랍니다.

그 순간은 생각보다 빨리 올 수 있을 것입니다.
 

2. 방해받지 않는 장소를 선택하라.

아이들이 있는 집보다는 추억이 있는 장소, 그게 어렵다면 가까운 공원, 커피전문점, 주차장이도 좋습니다.
오롯이 서로에게 집중할 수 있는 둘만의 장소에서 대화를 시작하세요.

또한, 대화를 나누는 시간에 방해가 될 수 있는 휴대전화는 잠시 꺼두도록 합니다.

상대에게 집중하겠다는 의미가 전해진다면 분명 상대도 당신에게 더욱 집중할 준비를 할 것입니다.

3. 눈을 마주 마보며 이야기하라.

대화를 할 때 서로가 서로의 눈을 바라보는 것만큼 효과적인 방법도 없습니다. 
심지어 여성의 경우 대화를 하기 위해 남편과 마주보고 앉아 눈을 마주치는 것만으로도
마음이 풀리는 경우가 많다고 합니다.
나아가 상대방의 손을 잡고 이야기를 시작하는 것도 좋습니다.
손을 마주 잡는 행동은 서로에 대해 오해를 하고 있지 않다는 뜻을 보이는 것이기 때문입니다.

4. 아내(남편)이 다른 일에 집중할 때는 차라리 기다려라.

한 가지 일에 집중하면 그 외의 것에는 신경을 쓰지 못하는 사람이 있습니다.
상대가 무언가에 집중해있다면 나의 이야기 혹은 나에게 집중하지 못함을 나무라기보다는
상대방이 집중할 수 있는 때를 기다려보시기 바랍니다. 기다림에 대한 보상으로 상대는 조금 더 집중할 것입니다.

5. 음성으로 추임새를 넣어라.
상대방이 이야기를 시작할 때 그 이야기에 집중하고 있다는 표시를 반드시 해야 합니다.
“그랬어?”“그래서 당신이 속상했겠구나”라는 식의 공감하는 말을 하는 말로써
상대방의 말에 자신이 온몸으로 귀 기울이고 있다고 표현해야 합니다.

6. 상대방의 말을 제대로 듣겠다고 말하라.
그동안 대화가 부족했던 부부, 상대가 대화를 망설이는 경우
그의 이야기를 들을 준비가 되었고, 어떤 이야기를 꺼내든지 괜찮다는 한 마디의 말은

부부 사이에 쌓인 벽을 무너뜨리고, 이야기를 시작하는 상대방에게 힘을 실어줄 것입니다.

7. 상대방의 감정을 함께 느껴라.
이야기를 하던 중간에 상대는 감정에 북받쳐 울음을 터뜨리거나 흐느낄 수 있습니다.
하지만 감정 표현이 서툴 경우 이 상황을 모른척하기도 하는데요...
대화 중 상대가 울음을 터뜨린다면 조금 어색하더라도 토닥여주거나 가볍게 안아주도록 합니다.
또한, 대화를 재촉하지말고, 상대가 스스로 감정을 추스르고 대화를 이어갈 수 있도록 기다려줄 수 있다면

당신의 태도와 공감은 상대에게 큰 감동과 대화의 원동력이 되어줄 것입니다.

8. 자신을 비난한다고 생각하지 마라.
어떤 문제에 대해 이야기하다보면 부정적인 대화가 나올 수 있습니다.
부정의 말은 단순히 상대가  느꼈던 감정으로, 개인적인 주장으로 들어주세요.
부정적인 감정을 나눈 후 이어지는 것은, 분명 금정적인 미래와 화해일 것일 테니까요.

9. 당장 해결책을 찾으려고 노력하지 마라.
부부가 대화를 하는 까닭은 상대방이 자신의 마음을 알아준다는 안정감을 얻고 싶기 때문입니다.
대화는 해법을 찾는 것이 목적이 아니라는 걸 기억하세요.

대화를 통해 당장 해결책을 찾으려 노력하는 것보다 서로의 심정을 깊게 나누는 것이 필요합니다.

10. 대화의 끝에는 대화에 대한 만족감을 표현하라.
어떤 대화가 오고갔던 대화를 마칠 때에는 내 이야기를 들어주어서 고맙다”라는 식의
대화에 대한 만족감을 표현하세요.
그리고 대화를 중 거슬렸던 부분에 대해서는 "~~에 대해서는 오늘보다는 조금 더 부드럽게 해주었으면 좋겠어”라고

우회적으로 이야기한다면 다음 대화는 오늘보다 훨씬 부드럽고 수월해질 것입니다.

지금까지 행복한 부부관계를 만들어주는 '부부대화법'에 대해 알아봤는데요.
어쩌면 위에서 제시한 10가지는, 배우자 뿐 아니라 어느 누구와 대화를 나눌때에도

가져야 하는 기본 대화의 자세가 아닐까 싶기도 합니다. 
그리고 우리는 왜 누구보다 가까운 사람인 나의 배우자에게만은 이런 기본을 잘 적용하지 못하는지 반성하게 되네요.

세상에서 가장 가까워야 할 관계인 부부.
하지만 나의 남편(아내)가 멀게 느껴진다면? 짧은 대화조차 어렵게 느껴진다면?  

오늘의 조언을 바탕으로 서로의 속마음을 나누는 시간을 가져보세요.

만약 그 시작조차 어렵다면 저희 새꿈마음치유 심리상담센터(부부문제연구소) 전문가의 도움을 받아보는 건 어떨까요?

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삶의 방향을 이어갈수 있도록 " 사랑"으로 케어하여
부부가 하나될수 있도록 도와 드리겠습니다.

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- 부부문제연구소 직원 일동 드림

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